ياااااااااااااشباب اقلعو عن 00000000000000000000000000000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قرأت هذا الموضوع في مجلة لها وقمت بتلخيصه لأني اعرف انكم ما تحبوا تقرأوا كتير
وتبغوا المضمون بسرعة ههههههههههههههه

التدخين عادة يصعب التخلص منها بسهولة والسبل المستخدمة للتوقف عن التدخين
هي نفسها الطرق المستخدمة في تحطيم اي عادة وهي :

1- قرار القيام بالتغيرر

2- الوعي لمضار التدخين

3- ابدل عادة التدخين بعادة اخرى كالرياضة

4- تعلم القدرة على التحكم في نفسك

------------------------

لماذن يجب أن تتوقف عن التدخين
بسبب المشاكل الصحية
وماهي

1- السكتة القلبية والدماغية

2- النوبة القلبية

3- تعثر الدورة الدموية

4- سرطان الرئة

5- سرطان المعدة

6- سرطان العنق

7- الربو

-----------------------------

فوائد الإقلاع عن التدخين :

1-حياة أطول ان شاء الله

2- زيادة في اللياقة البدنية

3- مظهر أفضل

4- رائحتك تصبح أفضل

--------------------------------


كيف تقلع عن التدخين للأبد

نصائح للإقلاع عن التدخين :

1- حدد تاريخ
حطط مسبقاً لتاريخ معين للإقلاع عن التدخين والتزم به

2- ابق نفسك مشغولاً
انشغل بما يسليك لكي تنسى السجائر

3- اشرب الكثير من الماء
في كل مره ترغب فيها بالتدخين اشرب الكثير من الماء

4-كن أكثر نشاطاً
اشترك في نادي رياضي أو مارس بعض انواع الرياضة كالمشي
حتى تصبح رئتيك أكثر نظافة

5-فكر بطريقة ايجابية
كرر لنفسك عبارة " سوف اقلع عن التدخين وسوف أنجح "

6- غير روتين حياتك
لا تقصد الأماكن التي تربط بينها وبين التدخين خاصة في الاسابيع الأولى

7- لا تخلق لنفسك عذراً
لا تختلق الأعذار لتدخين سيجارة واحدة فقط

8- دلل نفسك
انفق المال الذي تستخدمه لشراء الدخان في شراء أشياء تفيدك وتنفعك

9- انتبه لنظامك الغذائي
لا تستبدل السجائر بالسكاكر بل عوض نها يتناول الفواكه

10- تسلق لسلم درجة درجة
لا تفكر في المستقبل البعيد بل ركز على يومك فقط

------------------------------

بعض الأعراض التي سترافقك أثناء الاقلاع عن التدخين :

1- العصبية وسرعة الغضب

2- الاحساس بالرعشة

التدخين عادة سيئة جدا ويوجد علاج لتنظيف الرئتين بعد الاقلاع عن التدخين لاكن والله ماني فاكر

المحب لكم
قاهر الدمعة

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور على هذا الموضوع الجميل